De nombreuses études ont démontré qu'une activité physique régulière est essentielle à une bonne santé mentale. 1 Mais ce n'est pas seulement vrai pour une personne atteinte d'une maladie mentale grave — c'est aussi vrai pour les millions de Canadiens en bonne santé qui ont été renvoyés chez eux pendant la pandémie de coronavirus.

Des études montrent que le mouvement et l'exercice conduisent à une mémoire plus claire, une pensée plus vive, une meilleure estime de soi, un meilleur sommeil, plus d'énergie et une résilience encore plus forte. 2 Cela donne aux gens un sentiment d'accomplissement et de but. Et la science le confirme. L'exercice provoque une libération chimique d'endorphines qui minimise la douleur et améliore l'humeur.

Pendant une période d'isolement social et de stress accru, l'exercice peut être puissant. Il vous permet de vous déconnecter du travail et d'établir des frontières entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle. Il vous permet de passer du temps à l'extérieur et peut encourager l'interaction — de manière socialement distanciée — avec des amis et des voisins.

Il est essentiel que les employeurs prennent aujourd'hui des mesures pour promouvoir l'exercice dans le cadre d’un mode de vie sain. Voici quelques façons dont les employeurs peuvent aider leurs employés à bouger davantage :

  1. Éduquer vos employés. Tirez parti de votre PAE et d'autres programmes en ligne pour sensibiliser et encourager vos employés à bouger régulièrement.
  2. Offrir des évaluations ergonomiques. Un employé confortable est un employé productif. Alors que la plupart ont ramené leurs ordinateurs portables à la maison pendant le confinement, ils n'ont pas ramené leurs chaises de bureau à la maison. Et travailler à la table de la salle à manger ou sur le canapé du salon pourrait en fait entraîner des problèmes musculo-squelettiques. Encouragez vos employés à profiter d'une évaluation ergonomique pour minimiser les risques et assurer un soutien adéquat.
  3. Fournir une plateforme de remise en forme. Offrir une plateforme de conditionnement physique peut fournir aux employés un moyen d'investir dans leur santé physique. Elle peut provenir de votre PAE, mais il est préférable que l'employé n'ait pas à payer pour cela. La plateforme pourrait proposer des cours de conditionnement physique en ligne, une éducation sur la nutrition et d'autres aspects du bien-être physique, et même une plateforme de connexion sociale pour permettre aux employés d'interagir virtuellement.
  4. Encourager les horaires de travail flexibles. Les horaires flexibles sont la norme depuis le début de la pandémie de COVID-19, mais pourquoi s'arrêter là? À mesure que les centres de conditionnement physique rouvrent, vos employés voudront peut-être profiter des cours offerts pendant la journée. Ils peuvent simplement profiter d'une promenade à midi pour se dégourdir les jambes. Une culture qui encourage les horaires de travail flexibles rend ces options non seulement possibles, mais même préférables.
  5. Planifiez un retour au travail. Lorsque vous accueillez des employés au bureau, gardez le lien physique-mental au premier plan. Prenez des mesures pour encourager la poursuite des activités, notamment :
    • Lancer des compétitions liées à la santé physique.
    • Offrez des abonnements d'entreprise à un centre de conditionnement physique et l'utilisation du PAE.
    • Encouragez les réunions « à pied » (c'est-à-dire des conversations générales qui ne nécessitent pas de prise de notes ou enregistrez une conversation pour prendre des notes plus tard).
    • Aménagez le bureau de manière à encourager les déplacements (c.-à-d. cages d'escalier conviviales, postes d'impression et de photocopie attrayants éloignés des aires de travail).

Contactez votre conseiller de l’équipe Santé et performance de HUB pour découvrir comment vous et votre entreprise pouvez mieux soutenir la santé des employés — à la fois physiquement et mentalement.

1 https://cpa.ca/docs/File/Publications/FactSheets/PsychologyWorksFactSheet_PhysicalActivity_MentalHealth_Motivation.pdf
2 https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-exercise.htm (en anglais seulement)